「日頃溜まっている鬱憤を、スカッと発散したい！」と思っている方も多いのではないのでしょうか。そんな時には、スポーツでスッキリした汗をかくのがオススメです。
健康的な体づくりにもなって一石二鳥。そこで、ストレス発散にぴったりなスポーツを4種類を紹介しています。
今回は、一人でできるスポーツを紹介しているので、「大勢でするのはハードルが高い」「思い立った時にできるような気軽スポーツから始めたい」といった方にぴったりです。
ウォーキング
ウォーキングは、一人でも行える定番のスポーツ。通勤や買い物のついでに行える運動です。ストレス発散としてのコツは、自分が気持ちいいと思えるくらいの早さで歩くこと。そうすると、精神をリラックスさせる物質「セロトニン」が分泌されて、幸福感を得られやすくなります。また、歩くことによって運動にもなり、健康維持にも役立てられるのがメリットです。
さらに、リフレッシュ効果を高めたい場合は、見慣れた道ではなくいつもと違った道を選んでみましょう。普段とは違う風景に出会えたり、身近なのに知らなかったお店を発見したりといった新鮮な体験が気持ちをワクワクさせてくれるでしょう。
トランポリン
一見ただ跳び跳ねているだけのように見えますが、立派なスポーツの一種です。トランポリンをオススメする理由は、ただ跳ぶだけで良いところ。運動神経に自信がない方も始めやすいスポーツです。さらに、無心で跳んでいると、気が紛れてストレス解消になるでしょう。
最近は室内用トランポリンも販売しているため、「運動している姿を周りに見られたくない」という方にもぴったりです。
ゴルフ
ゴルフは、コースを回らなくても、打ちっぱなしの練習場を利用すれば一人でも楽しめるスポーツです。スイングして体をねじる動作は全身の筋肉を使うため、運動として取り入れるのに最適。無心になってボールを打つのもストレス解消に役立ちます。
ただ、ゴルフはお金がかかる趣味だと敬遠する方もいるはず。その場合は、クラブやグローブなどをレンタルできるゴルフ場を利用すれば、無理に一式を揃える必要はありません。
バッティングセンター
カキンとボールを打ったとき音や遠くまで飛ばした時の爽快感は、ストレスを発散させてくれます。さらに、ボールを打つ動作は、全身運動になるので運動不足解消にも効果的。また、個人のみでも行えるバッティングセンターなら、仕事終わりに気軽に立ち寄れます。空いた時間を有効活用しながらストレス解消ができるのでオススメです。
